Każdy nadmiar kaloryczny jest magazynowany. Białko jest najgorszym i najdroższym źródłem energii ale i tak może zostać syntezowany na tłuszcz. Lepszym rozwiązaniem na oszukanie głodu będzie miks odżywki (50 g), pół szklanki owoców jagodowych (np. mrożone truskawki) i woda lub mleko. Smaczne, sensowne w sensie dietetycznym i ekonomiczne. Ja [...]
[...] mnie nurtuja : 1. Posilek potreningowy mam 30-40 minut po cwiczeniach, chcialbym zastopowac katabolizm po tym treningu. Wypic bialko po cwiczeniach czy nie? Od razu mowie ze odzywki ww nie mam i nie bede mial 2. Jak w koncu z tymi bcaa, na opakowaniu jest napisane : zalecana dawka dzienna 10 tabs w DT 1 na 10kg masy ciala przed treningiem 45 [...]
[...] jakie stosuje to Centrum??? Może być czy cos silniejszego?? Co do diety to moge przyjmować spokojnie 3 gr białka na kilogram masy ciała, juz tak kiedys robiłem ( 6 posiłków + odzywki białkowe + odzywki weglowodanowe). Licze na redukcje tłuszczu i do tego wzrost czystej masy mięsniowej, nie chce jednak długo spalać a potem budować mieśni. Pozdro
[...] powinna byc przyjmowana sama bez testosteronu - testosteron i deka to juz nie zabawka wiec znowu wychodzi ze sie nie nadaje na pierwszy kontakt - jak brak funduszy na same odzywki to gdzie fundusze na koksy odzywki zarcie i slownie?? wracajac do meritum nie potrzebujesz jesc wysokobialkowo dla Ciebie tak samo wazne sa weglowodany musisz o to [...]
Smak to kwestia zupełnie subiektywna. Subiektywny to jest sposób oceny smaku. Generalnie smaki, za które odpowiadają różnej jakości aromaty oparte głównie o węglowodany mają to do siebie, że w tańszych produktach są gorszej jakości, a wpływ na to mają różne czynniki. Ma być przede wszystkim tanio, więc nie powinno się narzekać. Tak tłumaczą [...]
Wiec tak, fajnie ze zatroszczyles sie tez o odzywki, bialko i gainer moga sie przydac na wypadek gdybys nie mial czasu na przygotowanie normalnego posilku jednak kreatyne i inne suplementy polecam zostawic na pozniej. Teraz jak zajmiesz sie fachowo treningiem a do tego posilki beda jak nalezy przyrosty i tak bedziesz mial maksymalne i suplementy [...]
Dziękuje chłopacy za te wskazówki,przydadzą mi się. Jednak na razie nie mogę do klubu bo mam daleko,poza tym nie chciałbym iść z takim słabym wynikiem. Chciałbym do czerwca skakać ponad 6m wtedy pójdę do klubu. Myślę że to możliwe,jeśli będę trenować gdyż robię bardzo duży progres bez treningu. W 2 gimnazjum skakałem 4,40 następnie w 3 gimnazjum [...]
A o ktorych godzinach mniej wiecej cwiczysz? Jakie godziny są najkorzystniejsze dla organizmu, zeby mial czas się zregenerowac na dzien nastepny. U mnie zakwasy brzucha są tak ogromne, ze na dwa-trzy dni jestem wykluczony z ćwiczen poniewaz nie jestem w stanie sie podniesc na ławeczce. Czy dla mnie, osoby szczuplej, spora ilosc białka w [...]
No i nadeszła pora na kolejny test, tym razem padło na Iron Horse 100% Pure Whey smak Czekoladowy. Tak jak napisała Dorota smak porównać można do kakao, nie czuć przesadnej chemii. Proszek ładnie rozdrobniony i jak się otworzy czuć przepiękny zapaszek. Jest starty na drobniutki pył i to się przekłada na ......... ŚWIETNĄ rozpuszczalność 10/10 [...]
[...] + wiosłowanie z wykorzystaniem wyciągu dolnego wąsku 5x8 3. Szrugsy z hantlami 3x8 Dzisiaj w planach klatka :) A tu wczorajszy posiłek przedtreningowy: 120g płatków jaglanych, 3 żółtka, 6 białek, słodzik, kakao, 20g odzywki białkowej wszystko blendowane i na 25 min do multicookera :) /SFD/2017/4/30/43bb03baed4a44bdbe5ec9225bb7f086.jpg
Spróbuje ! :) Dzisiaj na test poszedł omlet z ryżem białym :D nie miałem co z nim zrobić to pomyslałem że wykorzystam go do omleta - wyszedł chyba najlepszy z wszystkim moich omletów Dieta na dzisiaj: 1. Jajecznica ( 5 całych jajek + pieczarki ) 2. Omlet ( 100g ryżu białego + 6 białek jaj + 4 żółtka + 30g odżywki białkowej + słodzik + 5g kakao ) [...]
słyszałem,że tłuszcze powinienem wyeliminować tylko po treningu. Przed treningiem specjalnie nie dalem WW. Chce bazować na resztkach glikogenu z dnia poprzedniego, ma to swoje plusy ale i "minusy" więc w ruch pójdzie bcaa. Białko z odżywki to 25% całości, więc jakby nie patrzeć 1/4 - także chyba nie ma takiej tragedii Warzyw więcej [...]
[...] sie bawia pija piwo jest przyjemne?czy przestrzeganie posilkow ich godzin i skladu jest mile?nie oszukujmy sie nie jest!!!a mimo to tak ogromna grupa sie poswieca. nie ma co sie oszukiwac kulturystyka to trudny sport nawet nie sport a sposob na zycie, sposob bardzo trudny i wymagajacy a wy czepiacie sie smaku jakiejs jednej odzywki-hipokryci.
Witam. Chciałem skonsultować w sprawie owej odżywki. Mam 15 lat, prowadzę aktywny tryb życia, trzy razy w tygodniu uczęszczam na siłownie(Poniedziałek, środa, piątek). Zaś we wtorki i czwartki mam treningi w klubie piłkarskim. Zazwyczaj również w soboty występuję w meczach. Dodatkowo biegam przynajmniej raz dziennie. Nie posiadam na razie ułożonej [...]
Gdańsk, Gdańsk i po Gdańsku xD Nie powiem, całkiem sympatyczna impreza, ale wybiła mnie z rutyny xD no iżałuję, że musiałam spać, i to nawet za długo wyszło, ale po tych nockach to chodziłam jak trup. Urodzinowego treningu nie było, bo już w piątek wybyłam na północ,a oczywiście byłam totalnie nieogarnięta. odbiłam sobie z Cziką w sobotę,voila. [...]
Siema! Co do przysiadów sprawa jest prosta... na siłowni na której zawsze ćwiczyłem był tylko Smith i suwnica (słaba)... Nie mialem gdzie robić siadów :( Na szczęście spotkałem Emila, i mam kartę multisportu i ćwiczę gdzie chce! ;) Wczoraj miały być barki, ale były plecy w doborowym towarzystwie: Radek Słodkiewicz, Emil Kaleński i Norbert Tymczak! [...]